Na gravidez, as necessidades nutricionais aumentam para apoiar o crescimento e desenvolvimento do bebé, bem como o metabolismo materno. Desta forma, recomenda-se a adoção de um estilo de vida saudável, tendo especial atenção:
- Aumento de peso adequado
- Prática regular de atividade física
- Alimentação de acordo com os guias para uma alimentação saudável (“Roda dos Alimentos”)
- Suplementação adequada de vitaminas e minerais
- Evitar o consumo de bebidas alcoólicas, tabaco e outras substâncias nocivas
- Manipulação segura dos alimentos
Aumento Ponderal
Durante a gravidez, é natural que o peso aumente devido à formação da placenta, líquido amniótico, crescimento do bebé, volume do útero e do sangue, tecido mamário e gordura de reserva. Um inadequado ganho de peso está associado ao aumento do risco de atraso de crescimento intrauterino e mortalidade perinatal. Por seu lado, o elevado ganho de peso da grávida está associado ao aumento de peso do bebé ao nascimento e, secundariamente, ao aumento do risco de complicações na vida adulta.
A imagem seguinte espelha as recomendações da Direção Geral de Saúde (DGS) para um aumento de peso equilibrado de acordo com o índice de massa corporal (IMC) da mulher antes de engravidar:
