Hábitos saudáveis a adotar

  1. Início
  2. Utentes
  3. Nascer aqui
  4. Nutrição na gravidez
  5. Hábitos saudáveis a adotar

Atividade Física

A atividade física/exercício físico durante a gravidez ajuda a manter o tónus muscular, a postura e a resistência, auxiliando a diminuir:

  • os edemas (inchaços)
  • a aliviar as dores lombares (lombalgias)
  • a prisão de ventre (obstipação)

O obstetra que vigia a gravidez avaliará se existe alguma contraindicação para a prática de atividade física.
Desde que a grávida não tenha nenhuma complicação na gravidez (exemplo: risco de parto pré-termo, placenta prévia, hemorragia vaginal ou rotura da bolsa de águas) existem várias modalidades de exercícios recomendadas:

Saúde Oral
Durante a gravidez, devido às alterações hormonais, pode ocorrer o aparecimento ou agravamento de problemas orais, em especial a inflamação das gengivas, sendo frequente a dor e o sangramento gengival durante a escovagem.
A prevenção, diagnóstico e tratamento das doenças orais são benéficos e podem ser realizados durante a gravidez. O risco adicional para a mãe ou para o feto dos tratamentos efetuados, incluindo o uso de radiografias intraorais e anestesia local, é menor quando comparado com o risco da não prestação de cuidados e, muitas vezes, da automedicação.

Segundo a Direção Geral da Saúde (DGS):
               “(…) é aconselhável que a escovagem dos dentes se efetue diariamente (duas ou mais vezes), sendo uma delas antes de dormir e usando um dentífrico com flúor. O uso do fio dentário e/ou do escovilhão é suficiente uma vez por dia, de preferência antes da escovagem da noite.” 

Para mais informações consulte o folheto da Direção Geral de Saúde.

Cheque dentista

As grávidas têm direito ao acesso a consultas de medicina dentária. O Centro de Saúde na Unidade Funcional, onde a grávida é seguida na sua gravidez, atribuirá no máximo três cheques dentista.

  • A atribuição do segundo e terceiro cheque dependerá do plano de tratamento estabelecido na primeira consulta pelo médico dentista
  • Os cheques dentista cobrem tratamentos necessários garantindo que a grávida fique livre de lesões ativas de cárie dentária
  • Os tratamentos podem ser concluídos até 60 dias após a data prevista do parto ou da data efetiva do mesmo
  • O tratamento das doenças orais é benéfico e pode ser realizado durante a gravidez

Segurança Rodoviária

Todas as grávidas devem usar o cinto de segurança tendo o cuidado de não deixar que o mesmo exerça pressão sobre o abdómen. A faixa transversal do cinto de segurança deve ser colocada sobre os ossos da bacia, de modo a ficar apoiada em baixo, e a faixa longitudinal sobre o ombro passando pelo esterno.

No último trimestre da gravidez a mulher deve evitar usar os lugares com airbag frontal. Não havendo alternativa, é necessário fazer recuar o banco o mais possível. Pode ser desaconselhável conduzir no final da gravidez devido à proximidade do airbag.